Behandling af “mental overload” i Roskilde
Jeg hjælper dig med at håndtere den usynlige byrde, så du mærker dig selv igen.
Udadtil har du styr på det hele. Du jonglerer karriere, familieliv og logistik med en præcision, der får det til at se let ud. Men indeni er billedet et andet. Her mærker du en konstant indre uro, et tankemylder der aldrig holder fri, og en lunte over for dine nærmeste, der er blevet alt for kort. Du føler dig måske tom eller ensom, selvom du er omgivet af mennesker, og du kan gribe dig selv i at græde over småting, fordi bægeret er fyldt til randen.
Dette følelsesmæssige pres opstår ofte, når du i for lang tid har tilsidesat dine egne behov for at indfri andres forventninger. Det er følelsen af aldrig rigtig at slå til, uanset hvor hurtigt du løber. Når du opsøger hjælp her i klinikken i Roskilde, er det fordi du er træt af at føle dig som en passager i dit eget liv og er klar til at bytte det konstante pres ud med reel indre ro og evnen til at sige til og fra med god samvittighed.
Gratis forsamtale
Forsamtalen (25 min.) er gratis.
Første session kun 595 kr.
Normalpris 950 kr.
Genkender du følelsen af aldrig helt at slå til?
Når det følelsesmæssige pres har stået på for længe, holder du op med at mærke dine egne grænser. Det, der før var overskud, er blevet til en kamp for blot at holde hovedet oven vande – og om du kalder det mental load eller noget helt andet, mærkes det meget virkeligt som et snærende bånd om brystet.
Det følelsesmæssige pres sniger sig ofte ind som en usynlig følgesvend i hverdagen. Det starter måske med en følelse af træthed, men udvikler sig hurtigt til en mental tilstand, hvor du føler dig låst. Mange af de mennesker, jeg hjælper i klinikken, beskriver en hverdag præget af:
-
Den korte lunte: Du bliver hurtigere irriteret på dine børn eller din partner, end du før gjorde, og det efterlader dig med dårlig samvittighed.
-
Tankemylder og indre uro: Selv når du endelig lægger dig på sofaen eller i sengen, kører hovedet i højtryk med alt det, du burde have gjort, eller bekymringer om i morgen.
-
Følelsen af utilstrækkelighed: En nagende overbevisning om, at du ikke præsterer godt nok – hverken som mor, medarbejder eller partner.
-
Ensomhed i fællesskabet: Du føler dig alene med ansvaret og den mentale logistik, selvom du er omgivet af mennesker.
-
Fysiske tegn på pres: En knude i maven, overfladisk vejrtrækning eller en tendens til at bryde i gråd over småting, der normalt ikke ville røre dig.
Disse symptomer er ikke tegn på svaghed, men et insisterende signal fra dit system om, at du har båret på for meget for længe. Det er din krop, der fortæller dig, at den usynlige byrde er blevet for tung, og at det er tid til at genfinde forbindelsen til dine egne behov.
Hvorfor "viljestyrke" aldrig er nok - og hvad der egentlig styrer dig!
Din vilje styrer kun 5% af dine handlinger. De sidste 95% kører på din autopilot (underbevidstheden). Det er derfor, du ofte ved, hvad du burde gøre, men ender med at gøre det modsatte. Du er ikke viljesvag – din autopilot kører bare et forældet program.
Gratis forsamtale
Forsamtalen (25 min.) er gratis.
Første session kun 595 kr.
Normalpris 950 kr.
Måske spørger du dig selv …
Hvad er et Mindhack?
Som Mindhack-psykoterapeut går jeg udenom de lange samtaler og arbejder direkte med din autopilot. Ved at bruge en fokuseret mental tilstand, omkoder vi dine automatiske reaktioner. Resultatet? Forandringen sker ikke med kamp, men bliver din nye, naturlige standard.
Når man er presset helt til kanten, kan det være svært at se vejen ud. Her er svar på nogle af de tanker, der ofte fylder mest, når den usynlige byrde fylder det hele:
-
Hvorfor har jeg så kort lunte over for dem, jeg elsker? Det har du, fordi dit bæger er fyldt op. Når dit nervesystem er overbelastet af følelsesmæssigt pres og “mental load”, har du ikke længere adgang til din tålmodighed. Det er ikke din personlighed, der har ændret sig – det er dit overskud, der er væk.
-
Hvordan lærer jeg at sige nej uden at få dårlig samvittighed? Grænsesætning handler ikke om at være hård, men om at være ærlig over for dig selv. I terapien arbejder vi med de mentale greb, der gør det muligt at mærke dine egne behov, så et “nej” til andre bliver et vigtigt “ja” til dig selv – uden at samvittigheden spænder ben.
-
Kan jeg overhovedet finde ro i en travl hverdag? Ja, det kan du. Men det kræver, at vi kigger på de ubevidste mønstre, der får dig til at tro, at du skal klare det hele selv. Ro opstår ikke kun ved at lave mindre, men ved at ændre måden, du bærer dit ansvar på, og ved at genfinde kontakten til din egen krop.
-
Hvorfor føler jeg mig så tom, når jeg burde være glad? Det er en naturlig reaktion på at have været på “overlevelses-mode” for længe. Når du bruger al din energi på at præstere og levere, lukker dit system ned for de dybere følelser for at spare på kræfterne. Glæden vender tilbage, når vi får løsnet op for det pres, der har lagt låg på dig.
-
Er jeg ved at blive deprimeret, eller er jeg bare træt? Grænsen mellem langvarigt følelsesmæssigt pres og depression kan føles flydende. Men ofte handler det om, at din mentale “batterikapacitet” er helt i bund. Ved at arbejde med de mentale greb her i klinikken, finder vi ud af, om det er balancen i dit liv, vi skal justere, så du får din vitalitet igen.
-
Hvordan stopper jeg tankemylderet, når jeg skal sove? Tankemylder er dit hoveds forsøg på at løse problemer, som reelt skal løses i dit nervesystem. Vi arbejder med teknikker, der hjælper dig med at “parkere” ansvaret og finde ro i kroppen, så søvnen bliver et frirum frem for en kampplads for morgendagens logistik.
-
Hvorfor føles det som om, det hele falder fra hinanden, hvis jeg giver slip? Det er en klassisk “Mental Load”-fælde: Overbevisningen om, at du er den eneste lim, der holder sammen på alt. Vi arbejder med at udfordre den kontrol, så du kan uddelegere og give slip uden at føle, at du svigter – det giver både dig og dine omgivelser mere plads.
-
Skal jeg være i terapi i årevis for at få det bedre? Nej. Min tilgang er baseret på korttidsterapi, hvor vi har fokus på her-og-nu forandringer. Målet er, at du hurtigt får redskaberne til at mærke en fysisk lettelse i hverdagen, så du ikke bare får indsigt, men faktisk mærker, at presset letter fra dine skuldre.
Gratis forsamtale
Forsamtalen (25 min.) er gratis.
Første session kun 595 kr.
Normalpris 950 kr.
Fra overlevelse til overskud – jeg hjælper dig tilbage!
At søge hjælp til at håndtere følelsesmæssigt pres handler ikke om at få endnu flere opgaver på din to-do-liste. Tværtimod! Det handler om at skabe et frirum, hvor vi sammen fjerner de barrierer, der dræner dit overskud. Jeg kan ikke ændre dine livsbetingelser – men jeg kan lære dig at ændre dit mindset, så det ikke længere er livsomstændighederne, der styrer dig, men DIG, der har kontrollen over, hvordan de påvirker dig.
Når du træder ind i min klinik i Roskilde, møder jeg dig med en dyb forståelse for den situation, du står i. Jeg ved, at du allerede kæmper, og derfor er min tilgang baseret på at skabe hurtig lindring gennem enkle, men kraftfulde mentale greb. Vi skal ikke dvæle i det svære længere end nødvendigt, men vi tager os den tid, der skal til, for at du føler dig mødt og forstået i dybden.
Min terapi er en kombination af nærvær og mærkbare resultater – du har ikke brug for en masse tanker og analyser. Vi arbejder helt konkret med at:
-
Neutralisere dit indre alarmberedskab, så følelsen af det snærende bånd om brystet slipper.
-
Installere nye mentale strategier, der gør det lettere for dig at sige fra – og hvile i nuet – uden den lammende dårlige samvittighed.
-
Genopbygge kontakten til dig selv, så du igen kan mærke dine egne behov, før de bliver til kriser.
Du får ikke bare indsigt i, hvorfor du er presset; langt vigtigere får du konkrete værktøjer med hjem, som du kan bruge med det samme. Målet er, at du hurtigt mærker en fysisk og mental lettelse, så du kan gå fra blot at overleve hverdagens logistik til rent faktisk at være til stede i dit liv med ro og glæde.
Efter mine egne mange års kamp med følelserne har jeg mærket smerten, når autopiloten styrer livet. Derfor møder jeg dig med ærlig empati og et trygt rum, hvor vi sammen kan give slip på kampen og finde din ro igen - med enkle mindhacks frem for tunge samtaler. Lær mere.
Gratis forsamtale
Forsamtalen (25 min.) er gratis.
Første session kun 595 kr.
Normalpris 950 kr.
Hvordan foregår behandlingen?
Alle behandlingsforløb er individuelle og foregår forskelligt, men overordnet foregår det således:
Trin 1: Opstart
Den første session starter med en kort introduktion og en afklaring af problemstillingen eller målet. Fokus er ikke på lange analyser eller gennemgang af barndom og familie, medmindre det er direkte relevant.
Vi tager udgangspunkt i det, der sker hos dig her og nu. Metoden tilpasses dig, og vi arbejder målrettet med følelser, mentale billeder og konkrete handlemuligheder efter sessionen.
Trin 2: Behandling
Efterfølgende sessioner følger samme struktur og starter med en kort undersøgelse af, hvad der har fungeret bedst siden sidst.
Formålet er løbende at styrke evnen til at håndtere udfordringer konstruktivt – også uden for terapirummet.
Trin 3: Vejen frem
Når du føler dig tryg ved at være selvkørende, får du et sæt af mentale værktøjer til at hjælpe dig videre på egen hånd.
Nogle er mest trygge ved at udfase behandlingen langsomt, mens andre kan mærke at de nu kan klare sig selvstændigt med de nye værktøjer.
Velkommen i klinikken
Velkommen i min hyggelige klink midt i Roskilde.
Her er varme, nærvær og frihed ... og her er rum til at du vokser og udvikler sig helt på dine egne vilkår.
Vel mødt!
Patrick
Jeg arbejder ikke med “snik-snak-terapi”. Fokus er på det, der faktisk virker, og på at arbejde med den del af hjernen, hvor reaktionerne opstår – ikke kun der, hvor de kan “forklares” og “analyseres” intellektuelt, for det sprog arbejder hjernen ikke med i hverdagen.
Gratis forsamtale
Forsamtalen (25 min.) er gratis.
Første session kun 595 kr.
Normalpris 950 kr.
Hvem er Patrick?
Erfaring
2006-nu
Behandlingsmæssigt startede jeg med egne klienter i 2006, da jeg underviste i korttidsterapi i egen kursusvirksomhed. Gennem årene har jeg haft klienter af vidt forskellig karakter og prøvet alverdens situationer. Du er altid i trygge og erfarne hænder hos mig.
Menneskeligt får jeg altid enormt positiv feedback på at give nærvær – ro – rummelighed og en blid, positiv energi i sessionerne. Og mange føler at jeg kan læse deres tanker, hvad jeg ikke kan – jeg aflæser bare dine ubevidste signaler og har oparbejdet en ret veludviklet intuition gennem årene.
Uddannelse
1992-nu
Uddannelsesmæssigt startede jeg med min første certificering i forskellige korttidsterapeutiske metoder (Syntoni og NLP) i 1992. Senere har jeg uddannet med til:
- Master of Positive Psychology (MoPP)
- NLP Psykoterapeut, MPF (4-årig)
- NLP Practitioner, NLP Master Practitioner, NLP Træner (underviser), NLP Master Træner (avanceret underviser)
- Hypnoterapeut, Master Hypnoterapeut
- Silva Mind Control Practitioner
- HNLP Coach, Master Coach
Filosofi
Min filosofi som behandler kan kort opsummeres sådan:
- Ingen ligegyldige analyser: Vi behøver ikke at analysere din barndom, dit forhold til dine forældre og alt muligt andet i din rygsæk. Nogle gange er det nødvendigt, men det er aldrig mit udgangspunkt at bruge hele første session på at “forstå din baggrund”. Din hjerne arbejder aktivt lige nu, og det er dette arbejde vi skal optimere. Vi kan ikke ændre din fortid alligevel, og du har bare brug for at få ro og harmoni i dine tanker og følelser her og nu.
- Din hjerne vil helst trives: Menneskets hjerne er designet til at gruble over fortidens skader og bekymringer, fordi den dels gerne vil “forstå” dem og dels gerne vil undgå at møde dem igen. Men det er vildt upraktisk, for det skaber en masse tung ballast i dit system. Når din hjerne opdager, at det er trygt og godt at slippe fortiden, kommer den også til at bruge sin energi på at skabe dejlige oplevelser og stærke reaktioner på modstand i tilværelsen i nutiden.
- Enkle løsninger: Mange komplekse følelsesmæssige problemer kan overkommes forholdsvist enkelt. Din hjerne skal bare lære en bedre måde at fungere på. Dette er omdrejningspunktet i min behandling – at du lærer at bruge din “mentale fjernbetjening til hjernen”, så du bliver bedre og bedre til selv at bestemme hvad du fodrer din sjæl med. Vi lever her og nu – lad os være i nuet og fokusere på vores glade og positive tanker og minder, for det gør os meget stærkere og giver os mange flere konstruktive handlemuligheder i tilværelsen. Det fortjener vi alle sammen!