Behandling
Angst og frygt
Angst og frygt er to forskellige ting. Det er vigtigt at forstå hvad du konkret lider af, så du kan få den rigtige hjælp til din angst eller frygt.
Kend forskel på angst og frygt
- Frygt er, når du er bange for noget, som du kan identificere. Det kan være medarbejdersamtalen, naboens hund, kundemødet, samfundssituationen, årsopgørelsen eller andre konkrete ting.
- Angst er, når du er voldsomt “bange” uden at vide for hvad. “Bange” er en underdrivelse, for angst og panikangst kan opleves fuldstændig invaliderende.
- Fobier omtaler jeg særskilt.
Angst
Angst er en frygtelig lidelse. Jeg har selv haft panikangst og været sygemeldt i månedsvis over flere omgange, hvor jeg var fuldstændig ude af stand til at foretage mig noget som helst fornuftigt. Jeg føler inderligt med dig, hvis du lider af angst. Desværre rammes mere end hver 10. dansker af angst i løbet af livet (Psykiatrifonden).
Heldigvis kan man gøre meget for at behandle angst. Personligt fik jeg ikke ret meget ud af kognitiv terapi, som det etablerede system ellers anbefaler. Generelt må man gerne være kritisk over for generel evidens, da det ikke altid er brugbart på individniveau. Læs mere.
Hvordan ved jeg, om jeg har angst eller panikangst?
Du bør vide hvordan du kender forskel på angst og panikangst, for disse angstformer behandles forskelligt.
Angst
Angst opleves som en vedvarende følelse af uro, bekymring eller anspændthed.
Terapeutisk arbejder jeg med at identificere tankemønstre, lære dig at berolige kroppen, og forstå de underliggende temaer (fx kontrol, afvisning, ansvar), så vi kan arbejde konkret med årsagen.
Panikangst
Panikangstkommer pludseligt og intenst, som et uforudset stormvejr i kroppen. Det ledsages af hjertebanken, vejrtrækningsbesvær, sved, svimmelhed, rysten. Man frygter ofte at være ved at dø eller blive sindssyg, selv om det ikke er tilfældet.
Terapeutisk arbejder jeg med at afdramatisere kroppen og lære hvordan du kan “ride bølgen”, indtil det går over igen, for det gør det oftest inden for 20-30 minutter.
Hvordan behandles panikangst?
Der er forskel på hvordan jeg arbejder med angst hhv. panikangst, men i begge tilfælde arbejder jeg med eksponering, grounding, vejrtrækning, accept og tryg tilstedeværelse.
Der findes forskellige udtryk for angst, som kræver vidt forskellige tilgange rent behandlingsmæssigt. Eksempler er panikangst, generaliseret angst, eksamensangst, separationsangst, PTSD eller forskellige former for fobier, og de skal alle sammen behandles forskelligt.
Første trin er derfor at finde ud af hvilken type angst du lider af. Her er det vigtigt at skelne mellem angst (som ofte er diffus) og frygt (som angår noget konkret). Hvis der er tale om frygt, skal vi gribe det helt anderledes an.
Den konkrete behandling derefter er meget individuel, og forløbet mellem forskellige klienter er vidt forskellige. Derfor vil jeg gerne invitere dig til en gratis forsamtale, hvor vi kan tale om din konkrete situation.
